こんにちは、癒しの紅茶とお菓子研究家のジュディです。
「終活」という言葉を耳にすると、なんだか心が少し重くなったり、漠然とした不安を感じたりすることはありませんか？
「まだ先のこと」「なんだか縁起でもない気がして…」と、つい目を背けてしまいたくなるかもしれません。
特に50代になると、親の介護や実家の片付けなどを経験し、ふとご自身の将来について考え始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でも、もし「終活＝死への準備みたいで怖い」「何から手をつけていいのか分からない」と感じているとしたら、それはとても自然なことです。
実は私自身も、親の終活を間近で手伝った経験から、「自分のことも考えておかないと」と思いつつも、なかなか一歩を踏み出せずにいました。
この記事では、そんな「終活は気になるけれど、なんだか怖い…」と感じている50代のあなたへ、終活に対する誤解を解き、もっと前向きに、そして軽やかに「今と未来の自分」と向き合うためのヒントをお伝えします。
その鍵となるのが、私が「安心ノート」と呼んでいるエンディングノートの存在です。
難しく考えず、まずは一緒に、その第一歩を踏み出してみませんか？
「終活」って聞くと、なんだか心がザワザワしませんか？
「終活」という言葉には、どこか重々しい響きがあり、耳にするだけで心が少しザワザワしたり、見えない何かに急かされるような気持ちになったりする方もいらっしゃるかもしれません。
特に50代という年代は、ご自身の親御さんの介護や、残念ながらお見送りを経験する中で、否応なく「いつか自分も」と考える機会が増える時期でもあります。
でも、その「いつか」が、なんだかとてもネガティブなものに感じられてしまうのは、少し寂しいですよね。
「死への準備みたいで怖い…」終活に対するよくある誤解
「終活」と聞くと、多くの方がまず「死への準備」というイメージを抱きがちです。
お葬式やお墓のこと、遺言や相続のこと…。
そういった、どちらかといえば目を背けたくなるような事柄を連想し、「まだそんなことは考えたくない」「なんだか縁起でもない」と、無意識のうちに避けてしまうのではないでしょうか。
確かに、それらも終活の一環ではありますが、終活の本質は決してネガティブなものではありません。
むしろ、これからの人生をより自分らしく、心豊かに生きるための準備と捉えることができるのです。
親の介護や実家の片付けで、ふと自分の将来を考え始めたあなたへ
ご両親の介護を経験されたり、ご実家の片付けに奮闘されたりする中で、「もし自分が倒れたらどうなるんだろう？」「残された家族に迷惑をかけたくないな」と、ふとご自身の将来について思いを馳せる瞬間があったかもしれません。
あるいは、たくさんの遺品を前にして、「これはどうしたらいいのだろう…」と途方に暮れた経験から、「自分のものは、自分の手で整理しておきたい」と感じた方もいらっしゃるでしょう。
そうした実体験は、決して他人事ではない「自分のこれから」について考える、大切なきっかけになります。
その気持ちに気づけたこと自体が、実は終活への第一歩なのかもしれません。
実は「今をより良く生きるため」の前向きな準備なんです
終活は、決して「終わり」のためだけにするものではありません。
むしろ、「今、そしてこれからの人生を、どう自分らしく、心地よく生きていくか」を考え、そのために必要な準備を整えていく、とても前向きな活動なのです。
例えば、自分の持ち物を整理することは、今の暮らしをスッキリと快適にする第一歩ですし、自分の好きなことや大切にしたいことを再確認することは、これからの人生の目標や楽しみを見つけることにも繋がります。
自分の思いや希望を書き留めておくことで、万が一の時にも家族に余計な心配や負担をかけずに済み、自分自身も安心して「今」を過ごせるようになるのです。
そう考えると、終活は「未来の自分」と「大切な家族」への、愛情のこもったプレゼントと言えるのではないでしょうか。
50代からの「安心ノート」始めの一歩。何から書けばいいの？
終活が「今をより良く生きるための前向きな準備」だと少しでも感じていただけたなら、次の一歩として「安心ノート」を始めてみませんか？
「安心ノート」とは、いわゆるエンディングノートのこと。
でも、「エンディング」という言葉が重く感じるなら、もっと気軽に、ご自身の心が安らぐためのノート、未来の自分と家族のための安心材料を書き留めておくノート、と捉えてみましょう。
では、具体的に何から書き始めれば良いのでしょうか。
「エンディングノート」ってどんなもの？難しく考えなくて大丈夫！
「エンディングノート」と聞くと、なんだか分厚くて、難しい項目がたくさん並んでいるようなイメージがあるかもしれませんね。
市販されているノートもたくさんありますが、必ずしもそれを使わなければならないわけではありません。お気に入りのノートや手帳、あるいはパソコンのワードファイルでも大丈夫。
大切なのは、形式にこだわることではなく、「自分の思いや情報を、自分の言葉で書き残しておく」ということです。
法律的な効力はありませんが、自分の意思を家族に伝え、万が一の時の負担を軽減するための、心強い味方になってくれます。
まずは「完璧に書こうとしなくていいんだ」と、肩の力を抜いてみましょう。
まずは「自分史」から。思い出を楽しく振り返ってみよう
「何から書けばいいか分からない…」という方におすすめなのが、まずはご自身の「自分史」を簡単に振り返ってみることです。
生まれた場所、学生時代の思い出、夢中になったこと、就職、結婚、出産、楽しかった旅行、乗り越えてきた困難…。
写真を見返しながら、記憶の糸をたどるように書き出してみましょう。
これは、単なる記録ではなく、自分がどんな人生を歩んできたのか、何を大切にして生きてきたのかを再確認する、貴重な時間になります。
忘れていた大切な感情や、これからの人生のヒントが見つかるかもしれませんよ。
今の「好き」と「大切」を書き出すことから始めてみませんか？
過去を振り返るのと同時に、「今」の自分についても書き出してみましょう。
例えば、今のあなたの「好きなこと」は何ですか？
好きな食べ物、好きな音楽、好きな場所、好きな時間…。些細なことでも構いません。
また、「大切にしているもの」や「大切に思っている人」についても書き出してみましょう。
ペットのこと、趣味のコレクション、友人との関係、家族への思いなど。
これらを書き出すことで、自分の価値観が明確になり、これからの人生で何を優先したいのかが見えてくるはずです。
そして、これらは万が一の時、あなたを深く理解するための大切な情報にもなります。
【実録】実家の片付けで私が痛感した「書き残しておくこと」の大切さ
実は私自身、数年前に実家の片付けを経験しました。父が亡くなり、母も高齢になったため、二人で暮らしていた家の整理を手伝ったのです。
たくさんの物、思い出の品々、そしてどこに何があるのか分からない重要書類…。
母も記憶が曖昧な部分があり、本当に途方に暮れるような大変さでした。
「これは父が好きだったものだろうか」「この通帳はまだ使えるのかしら」と、一つ一つ確認しながらの作業は、時間も気力も想像以上に消耗しました。
その時、心から思ったのです。
「もし、父が少しでも自分のことや物のことを書き残してくれていたら…」「母が自分の希望を伝えてくれていたら…」と。
この経験が、私が「安心ノート」の重要性を痛感し、自分でも始めようと思った大きなきっかけです。
残された家族の負担を少しでも軽くするため、そして何より自分の思いを伝えるために、「書き残しておくこと」は本当に大切だと実感しています。
怖さを手放し、心軽やかに。私だけの「安心ノート」を作るヒント集
「安心ノート」を始めるきっかけや、最初に書くことのイメージが少し湧いてきたでしょうか。
ここからは、実際にノート作りを進めていく上で、「怖い」という気持ちを手放し、もっと心軽やかに、そして楽しみながら続けていくためのヒントをいくつかご紹介します。
大切なのは、義務感ではなく、未来の自分と大切な人のために、今の自分ができることを少しずつ積み重ねていく、という気持ちです。
全部完璧じゃなくていい！気軽に書けることから少しずつ
「安心ノート」は、一度にすべてを完璧に書き上げる必要は全くありません。むしろ、最初から完璧を目指すと、途中で疲れてしまったり、書くのが億劫になったりしてしまいます。
まずは、自分が書きやすい項目、興味のあるテーマから、少しずつ手をつけてみましょう。
今日は「好きな食べ物リスト」だけ、明日は「思い出の旅行先」について、といった具合に、1日に1項目、あるいは数日に1項目でも大丈夫。
大切なのは、細く長く続けることです。
書き間違えたり、気が変わったりしたら、気軽に修正したり、付け加えたりすれば良いのです。
あなただけのノートですから、ルールはありません。
家族に伝えたいこと、もしもの時の希望を整理する
ノートに慣れてきたら、少しずつ「もしもの時」に家族に伝えておきたいことや、自分の希望についても整理してみましょう。
例えば、医療や介護についての希望（延命治療の意思、希望する療養場所など）は、いざという時に家族が判断に迷わないための大切な情報です。
また、大切なもののこととして、預貯金や保険、不動産といった財産に関すること、大切にしているコレクションや趣味の道具の処遇、そして忘れがちなデジタル遺品（SNSアカウントやオンラインサービスのID・パスワードなど）についても、どこに何があるのか、どうしてほしいのかを記しておくと安心です。
そして何より、家族や大切な人への感謝の言葉や、伝えたいメッセージを書き残しておくことは、残された人々の心を温かく包み込む、かけがえのない贈り物になるでしょう。
「安心ノート」を続けるコツと、楽しみながら書くアイデア
「安心ノート」を楽しく続けるためには、ちょっとした工夫も効果的です。
例えば、お気に入りのペンやノートを使う、好きな音楽を聴きながら書く、カフェなどリラックスできる場所で書く、といった「書く環境」を整えるのも良いでしょう。
また、定期的に見返す日を決めて（例えば、誕生日や年末年始など）、情報を更新したり、新たな気づきを書き加えたりするのもおすすめです。
写真やイラストを添えたり、好きな言葉や詩を書き写したりするのも、ノート作りをよりパーソナルで楽しいものにしてくれます。
時には、ご家族と一緒にノートを見ながら、「こんなことを考えているんだよ」と話してみるのも、お互いの理解を深める良い機会になるかもしれません。
まとめ：「安心ノート」は未来の自分と大切な人への最高の贈り物
「終活」という言葉が持つ重いイメージや、「死への準備」といった怖い誤解は、少し解けたでしょうか。
50代から始める「安心ノート」は、決してネガティブなものではなく、むしろ「今と未来の自分」そして「大切な家族」のためにできる、とても前向きで優しい準備です。
何から書けばいいか分からなくても大丈夫。
思い出を振り返ったり、今の好きなことを書き出したりすることから、気軽に始めてみてください。
実家の片付けで私が痛感したように、「書き残しておくこと」は、残された家族の負担を減らし、何よりもあなたの思いを伝える大切な手段になります。
完璧を目指さず、少しずつ、あなたらしい「安心ノート」を育てていく。
そのプロセスは、自分自身と向き合い、これからの人生をより豊かに生きるための道しるべにもなるはずです。
一杯の紅茶を淹れるように、ゆったりとした気持ちで「安心ノート」と向き合う時間が、あなたの心に穏やかな安らぎをもたらすことを願っています。